K Vitamini: Kanın Pıhtılaşmasından Kemik Sağlığına Uzanan Etkileri
K Vitamini Nedir? K vitamini, yağda çözünebilen ve vücutta kan pıhtılaşması, kemik metabolizması ve damar
B grubu vitaminleri, suda çözünebilen ve vücutta enerji üretimi, sinir sistemi sağlığı, hücre metabolizması gibi temel süreçlerde görev alan 8 ayrı vitaminden oluşur:
Her biri farklı işlevlere sahip olsa da genellikle birlikte çalışırlar.
Karbonhidratlardan enerji elde edilmesini sağlar, sinir ve kas fonksiyonlarında etkilidir.
Hücrelerin oksidatif strese karşı korunmasında görev alır, cilt ve göz sağlığını destekler.
Yağ, karbonhidrat ve proteinlerin işlenmesine yardımcı olur, kolesterol seviyelerini dengelemeye destek olabilir.
Hormon üretimi ve cilt yenilenmesinde rol oynar. Enerji metabolizmasında önemli bir koenzimdir.
Serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretiminde rol oynar. PMS belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Keratinin yapısal üretimini destekler, bu nedenle saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklarda etkilidir.
DNA sentezi ve hücre çoğalmasında kritik rol oynar. Gebelikte fetal gelişim için hayati öneme sahiptir.
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve sinir sisteminin korunmasında görev alır. Eksikliği anemi ve unutkanlık yapabilir.
Takviye olarak: Tekli formlar, B complex ürünleri veya multivitamin kombinasyonları şeklinde bulunabilir.
Besin kaynakları: Tam tahıllar, kırmızı et, yumurta, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler.
K Vitamini Nedir? K vitamini, yağda çözünebilen ve vücutta kan pıhtılaşması, kemik metabolizması ve damar
E Vitamini Nedir? E vitamini, yağda çözünebilen ve en güçlü antioksidanlardan biri olan bir vitamindir.
D Vitamini Nedir? D vitamini, yağda çözünebilen ve hem bir vitamin hem de bir hormon
